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Woodstock 2004
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xiaoxiangyu
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Es scheint, wie Meinungen auf Dehnung Nike Air Max 90 Pánské sich st?ndig ?ndern. Vor dem Einstieg in, Nike Air Max 90 Donne Grigio wie man Stretching in Ihre Workout-Routine zu integrieren, m?chte ich über die drei verschiedenen Arten von Stretching sprechen. Statische Stretching ist wahrscheinlich, was in den Sinn kommt, wenn Sie der traditionellen Stretching denken - Sie dehnen und halten,www.jazzkykrumlov.cz wie die sitzen-und-Reichweite. Ballistic Stretching ist statische Stretching plus eine Bouncing-Bewegung an Ihrer maximalen Strecke entwickelt, um sich selbst nur so wenig weiter zu drücken. Für die letzte Art von Stretch - dynamische Stretching - denken Sie an Nike Internationalist Dámské Stretching w?hrend der Bewegung, wie yoga.It ist wichtig, vor dem Training aufzuw?rmen. Jedoch wurde das statische Strecken vor dem Training mit einer verminderten Leistung und einer niedrigeren Ausdauerleistung assoziiert. Es kann tats?chlich dazu führen, dass die Muskeln Nike Air Max 1 Mens zu straffen, anstatt entspannen. Ballistic Stretching hat die gleiche Wirkung, und wenn sie nicht ordnungsgem??, kann Muskelsch?den verursachen.
Versuchen Sie dynamische Stretching, um bereit für Ihren Lauf. Beispiele für dynamische Stretching sind zu Fu? tiefen Kniegelenke, Fersenspuren, Joggen rückw?rts, Nike Air Max 1 Donne Bluoder die hohen Knie ziehen.
Eines der besten Studien zur Verhütung von Verletzungen betrachtete die Unterschiede bei den Verletzungen zwischen L?ufern, die vor dem Training, nach dem Training oder nicht beansprucht wurden. Es gab keinen Unterschied in der Verletzungsquote Adidas Superstar Mens Black in einer der Gruppen. Es gab eine Erh?hung der Verletzungen, wenn L?ufer zwischen Gruppen gekreuzt - zum Beispiel begann Stretching zu einem Zeitpunkt waren sie nicht verwendet oder gestoppt Stretching.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, nicht als Teil des Trainings Nike Air Max 1 Mens Black White zu dehnen, sollten Sie immer noch statische oder dynamische Stretching in Ihre t?gliche Routine. Stretch, wenn Sie aufwachen, vor dem Schlafengehen oder nehmen Sie ein paar Pausen beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. |
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